ee rly? czemu przedtem nie spotkalem sie z ta opinia? zauważ że białko mam w platkach, tylko że roślinne.. nie wiem wole poczekać aż ktoś inny sie wypowie, od dłuższego czasu przerzucam tu tematy i pierwszy raz czytam żeby liczyć wyłącznie białko pochodzenia zwierzęcego (a roślinne to co, ulatnia sie? ; o). Zmieniony przez - Shiv3r w dniu [...]
Jeżeli Gainer ci nie pomógł czyli miałeś złą diete. Gainera masz traktować jako uzupełnienie diety a nie na odwrót. Należy sie dobrze odżywaic jeść 5-6 posiłków dzienie powinne one być obfite.6gr węgli/kg 2gr/kg białka i tłuszczy 1gr/kg. Jeżli to będziesz miła to będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry [...]
bialka mozesz dac do 2,5g skoro bedziesz mial pod 5g wegli a wliczasz bialko z wegli (?) to zwierzece podbij troszeczke nie koniecznie 2,5 ale pod 2,5g no chyba ze nie wliczasz roslinnego? dlaczego podobic zwierzece? jelsi wliczasz roslinne a masz go sporo (~pod 1g) to roslinne ma slaba strawnosc słaba bo ~80%(lub mniej) w porownaniu do [...]
Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]
[...] i poradź, gdzie i w czym rzucic te dodatkowe 300kcal. tak jak napisalem masa idzie, ale obwody juz nie tak chetnie. co sadzisz o tym lacznym bialku 2,4g? czy to moze powodowac zwiekszenie tradziku? czy do tych nieszczesnych zmian na twarzy prowadzi jedynie bialko zwierzece (notabene tylko 1,5g)? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-23 23:06:35
[...] np zjadl bys burgera w Mc i nie wliczyl bys kalori z bialka ,wegli i tluszczu do diety bo to jest niepelnowartosciowe? tak sie nieda, ;-). wliczasz wszystko co jesz, a kazde bialko jest dobre i potrzebne dla organizmu ze wzgledu na zruznicowany profil aminokwasowy (mam tu na mysli bialka zwierzece,roslinne ) Tomek No delikatnie podreperuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ? tak Ale jak ustalamy np 2g białka to ma to byc zwierzęce?Bo mi np wychodzi jak dam 2g białko to powinienem miec 124g a dostarczam 110g zwierzecego i okolo 60g roslinnego.Roslinne wliczam w bilans kaloryczny bo są to kalorie,ale na to białko nie patrzeć?
dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]
Z moją sylwetką jest tak, że jestem odtłuszczony, bo bazuję na nieprzetworzonej żywności i jem dużo błonnika. Jednak nie mam pedyspozycji do rozwoju masy mięśniowej (coś tam idzie). Ja tam wegańskich blogów treningowych nie znam, ale znam vlogi, lecz tylko po angielsku. Jest rzadko aktualizowany kanał Mr.Universe z 2014 roku i tu widać, że koks [...]
Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]
[...] rosly to potrzebuja najlepszych rodzajow bialek a takimi sa bialka serwatki , albuminy jajek i kazeina..." I tu sie mylisz! Do "wzrostu" miesni potrzebne jest bialko a dokladniej aminokwasy...wiekszosc dostarczamy z diety...i nie ma to wielkiego znaczenia dla rozwoju miesni czy bialko z odzwyki jest zwierzece czy roslinne...powiedz [...]
jeśli 3135kcal (~43,5kcal na 1 kg masy) Białko - 184g (121g zwierzece, 57 roślinne) => 2,6gB na kg masy (1,7gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 122g => 1,7gT na kg masy WW - 315g => 4,4gWW na kg masy to było stare proponuje dać mniej a powoli zwiększać jak juz pas nie bedzie labilny białko 2g pełnowartościowe roślinne swoją drogą [...]